การให้อภัย คือ การตัดสินใจที่จะปล่อยวางความโกรธ ความขุ่นเคือง และความแค้นต่อผู้ที่ทำผิด โดยไม่ได้หมายถึงการลืมหรือยกโทษให้กับการกระทำที่เกิดขึ้น และไม่จำเป็นต้องคืนดีกับบุคคลนั้น การให้อภัยเป็นกระบวนการที่ช่วยเยียวยาจิตใจ ทำให้ตนเองรู้สึกสงบสุข ปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวดในอดีต และช่วยให้ดำเนินชีวิตต่อไปได้ 

ประโยชน์ของการให้อภัย

    เพื่อสุขภาพจิตที่ดี: ช่วยลดความเครียด ความกังวล และป้องกันภาวะซึมเศร้า 

    เพื่อความสงบสุขภายใน: การปล่อยวางความโกรธแค้นทำให้จิตใจเบิกบานและรู้สึกเบา สบาย 

    เพื่อการเยียวยาตนเอง: ช่วยให้คุณก้าวผ่านความเจ็บปวดในอดีตและไม่ปล่อยให้ความเจ็บปวดนั้นมาจำกัดชีวิต 

    เพื่อความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น: ช่วยให้ความสัมพันธ์มีความแข็งแรงและสามารถมองข้ามข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ไปได้ 

สิ่งที่การให้อภัยไม่ใช่ 

    ไม่ใช่การลืม: คุณไม่จำเป็นต้องลืมเหตุการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวด

    ไม่ใช่การเห็นด้วยกับการกระทำผิด: การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณยอมรับหรือเห็นด้วยกับการกระทำที่เลวร้ายนั้น

    ไม่ใช่การยกโทษ: คุณไม่จำเป็นต้องให้อภัยความเสียหายที่เกิดขึ้น

    ไม่ใช่การคืนดี: การให้อภัยไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การคืนดีกับผู้ที่ทำให้คุณเจ็บปวด

    ไม่ใช่การยกเว้นความรับผิดชอบ: การให้อภัยไม่ได้ทำให้ผู้กระทำผิดหลุดพ้นจากความรับผิดชอบทางกฎหมาย

วิธีการเริ่มต้นการให้อภัย

    ยอมรับความเจ็บปวด: รับรู้และยอมรับความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในใจของคุณ 

ให้เวลาแก่ตนเอง: ให้เวลาในการจัดการกับอารมณ์เชิงลบ 

ปรับเปลี่ยนมุมมอง: พยายามมองสถานการณ์จากมุมของผู้ที่ทำ

ผิด เพื่อให้เข้าใจแรงจูงใจของพวกเขามากขึ้น 

ยอมรับความจริง: ยอมรับว่าอดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลง

ได้ และให้โฟกัสไปที่ปัจจุบัน 

ให้ความเมตตาต่อตนเอง: ปฏิบัติต่อตนเองอย่างใจดีตลอด

กระบวนการให้อภัย 

ขอความช่วยเหลือ: หากความเจ็บปวดนั้นลึกเกินกว่าจะรับมือได้

ด้วยตนเอง อย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักบำบัด